La spiruline est une algue vendue partout dans le monde comme étant un complément alimentaire très efficace. Cette efficacité se traduit par sa grande richesse en protéine, en vitamines et en d’autres substances nutritives. Aujourd’hui encore, plusieurs espèces d’algues sont consommables et très appréciées. Zoom dans cet article sur les bienfaits extraordinaires des algues bleues, notamment de la spiruline.
Plan de l'article
Les bienfaits des algues bleues
Les algues bleues sont des micro-organismes qui vivent dans les eaux et se développent grâce à l’énergie solaire. Elles se présentent sous diverses couleurs en fonction du milieu. Qualifiées d’excellents aliments, les algues sont en effet des aliments très riches en nutriments. Elles sont essentiellement riches en protéines, en vitamines, et en minéraux. De plus, les algues bleues contiennent des chlorophylles et des acides gras qui renforcent le système immunitaire. Elles sont d’une efficacité sans pareil dans :
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- Le respect de votre statut de végétarien ;
- L’amélioration des performances sportives ;
- Le regain d’énergie à la suite d’une fatigue.
Par ailleurs, les algues bleues permettent aussi d’avoir un organisme résilient. On peut également les utiliser pour le soin des cheveux. Quoi qu’il en soit, notons qu’elles constituent par excellence un complément alimentaire pour accompagner vos repas.
Les vertus de la spiruline
La spiruline présente plusieurs vertus. Entre autres, elle joue un rôle important dans les cas suivants :
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Les effets de la spiruline sur l’hypertension
La spiruline participe à la régulation de la tension artérielle. C’est pour cette raison qu’elle est conseillée pour les hypertendus.
Les capacités antioxydantes de la spiruline
Grâce à sa richesse en chlorophylle, la spiruline empêche le vieillissement des cellules. Notons qu’elle possède aussi des acides aux vertus antioxydantes.
Les effets de la spiruline sur la vision
La spiruline permet d’avoir une bonne vision. Elle participe également à la protection des yeux. Il est alors conseillé d’en consommer de façon régulière.
Les effets antidépresseurs de la spiruline
La spiruline contient une molécule qui favorise l’évacuation de la dopamine, ce qui exerce une certaine influence sur l’humeur. Pour cette raison, elle est recommandée en cas de dépression passagère. Lorsque vous l’utilisez, elle vous épargne de subir le poids de la dépression ou tout autre mal psychologique. Précisons qu’elle a un impact bienfaisant sur votre système nerveux.
Les meilleures façons de consommer de la spiruline
Même si elle ne contient aucun addictif, la spiruline ne doit pas être consommée de façon excessive. Plusieurs experts conseillent de prendre par jour 5 grammes au maximum. Cependant, les sportifs peuvent en consommer jusqu’à 10g par jour. La dose varie alors en fonction de vos préférences et de votre statut.
En outre, la plupart des consommateurs utilisent la spiruline comme un complément alimentaire. Cela leur permet entre autres, de :
- Lutter contre l’acné;
- Lutter contre l’anémie;
- Combattre la leucoplasie;
- Lutter contre la malnutrition;
- Diminuer le taux de cholestérol;
- Motiver l’activité de votre système immunitaire;
- Baisser le taux d’insuline au niveau des diabétiques;
- Participer au ralentissement d’oxydation et de vieillissement.
Par ailleurs, notons que la consommation de la spiruline peut se faire par tout le monde, sans craindre un effet néfaste. Cela se justifie en partie par les éléments naturels non nocifs qui composent cette algue.
