La whey isolate est une protéine destinée à maintenir et à développer la masse musculaire, ainsi qu’à favoriser la perte de poids. Elle est la plus connue parmi les sportifs et dans le domaine de la nutrition sportive. La protéine isolate peut être consommée tout au long de l’année grâce à sa faible teneur en sucres, en lipides et en calories. De ce fait, elle est très bénéfique pour la santé, tant pour l’équilibre corporel que pour l’amélioration de la densité osseuse.
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Quels sont les atouts de la whey isolate ?
La whey isolate offre plusieurs avantages à ceux qui l’utilisent. D’abord, elle est parfaite pour ceux qui sont intolérants au lactose, car elle contient très peu de glucides et de lipides. De plus, la whey isolate facilite la digestion et l’assimilation. Peu de temps après l’ingestion, les acides aminés sont disponibles pour l’organisme afin de lutter contre le catabolisme musculaire et d’accélérer la récupération.
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Elle est reconnue pour ses protéines de haute qualité, c’est-à-dire que la whey isolate contient environ 95 % de protéines, indispensables au corps humain, notamment pour les pratiquants de musculation. En outre, elle contribue à la récupération après l’effort et favorise la perte de poids rapidement. Elle est également plus abordable comparée à d’autres types de protéines. Pour bien prendre la whey isolate, n’hésitez pas à consulter cet article.
Comment utiliser la whey isolate ?
Comme la whey isolate est une protéine, elle peut être utilisée de plusieurs manières. Mais pour qu’elle soit plus efficace, il est suggéré de suivre une bonne routine. Ainsi, vous avez le choix de l’utiliser soit :
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- Après l’entraînement ;
- Au repos ;
Prendre la protéine après l’entraînement ou au repos permet aux fibres musculaires de se reconstruire et de stimuler la croissance des muscles. Par ailleurs, elle peut être consommée à tout moment, comme durant le petit-déjeuner, en collation ou comme boisson après l’effort. Concernant la quantité à consommer, il est conseillé de prendre au moins 1,2 g de protéines par kilo de poids pour être en bonne santé. Et, pour bien la digérer, vous avez le choix de l’utiliser dans des shakes, des recettes ou des snacks protéinés.
Quelle est la différence de la whey isolate par rapport aux autres sources de protéines ?
Par rapport aux autres types de protéines, la whey isolate est considérée comme la protéine la plus pure, comparée à une whey classique. Même si la whey concentrée est plus abordable, cette dernière ne présente pas d’édulcorants, d’additifs, de colorants ni d’émulsifiants dans sa composition.
Comment choisir sa whey isolate ?
Pour bien choisir sa whey isolate, il faut sélectionner son type de whey, car il existe plusieurs catégories selon les procédés de transformation. Pour trouver votre whey isolate, vous devez connaître le concentré, l’isolat, l’hydrolysat et la clear whey de la protéine.
Pour les sportifs, la whey isolate est cruciale pour le développement et la construction des muscles. Elle contribue à une bonne digestion et à une bonne récupération après de longs efforts, car c’est une protéine sans lactose et sans gluten, ce qui permet aux intolérants au lactose et au gluten de la consommer sans crainte.
