Les effets des carences nutritionnelles peuvent entrainer divers problèmes de santé aussi bien pour la mère que pour le bébé. Heureusement, la supplémentation durant la grossesse permet de diminuer la probabilité que ces problèmes de santé surviennent. Découvrez ici les compléments alimentaires à utiliser durant la grossesse.
Supplémentation alimentaire
La supplémentation consiste à apporter des micronutriments en quantités précises, souvent sous forme de comprimés ou capsules. Cette pratique s’adresse avant tout à celles et ceux identifiés comme présentant un déficit, mais aussi à certains profils vulnérables. Les femmes enceintes en font partie. Pendant la grossesse, un manque de nutriments peut entraîner des répercussions notables, tant pour la mère que pour l’enfant à naître. Pour limiter ces risques, le recours à des compléments alimentaires s’impose fréquemment.
Les compléments à utiliser au cours de la grossesse
Parmi les compléments nutritionnels recommandés tout au long de la grossesse, plusieurs ont fait leurs preuves. Voici les plus courants, à considérer avec l’avis d’un professionnel de santé :
- Acide folique : aussi appelé vitamine B9, ce nutriment joue un rôle central dans la croissance des tissus et la division cellulaire. Un apport insuffisant expose le fœtus à des risques de malformations du tube neural. Les conséquences d’une carence peuvent être graves : naissance prématurée, décollement placentaire, retard du développement du système nerveux, voire décès néonatal ou hémorragie postpartum.
- Iode : ce minéral participe à la fabrication des hormones thyroïdiennes et soutient le développement cérébral du bébé. Un manque d’iode peut se traduire par un retard mental ou cognitif chez l’enfant. Toutefois, en cas d’antécédents de troubles thyroïdiens, la supplémentation directe n’est pas indiquée. Dans ce contexte, il est préférable de miser sur une alimentation équilibrée et d’utiliser du sel iodé.
- Fer : indispensable à la formation des globules rouges, le fer prévient l’anémie ferriprive, un trouble qui touche près d’une femme enceinte sur trois dans les pays à faibles revenus. Un déficit augmente la probabilité d’un faible poids à la naissance, de prématurité et de complications néonatales.
Autres compléments en nutrition lors de la gestation
Au-delà du trio acide folique, fer et iode, d’autres nutriments méritent l’attention des femmes enceintes pour une couverture optimale des besoins liés à la gestation.
- Vitamines A, B7, B12 : la vitamine A intervient dans la vision, l’immunité et la reproduction. Son manque peut favoriser la cécité nocturne, un phénomène qui concernerait plus de 5 % des femmes enceintes selon certains travaux. La vitamine B7, elle, soutient la production d’énergie, le bon fonctionnement du système nerveux et la santé de la peau, des ongles et des cheveux.
- Oméga 3 et 6 : ces acides gras jouent un rôle clé dans le développement cérébral et cardiovasculaire du bébé. Ils contribuent aussi à limiter le risque d’accouchement prématuré. Leur bénéfice concerne autant la mère que l’enfant à naître.
Faire le choix de bien se supplémenter durant la grossesse, c’est miser sur la solidité des fondations pour la santé de demain. Derrière chaque gélule avalée, il y a l’espoir silencieux d’un départ sans accroc, le pari d’un avenir mieux nourri.
